2020年05月28日

5.27减肥打卡Day60:饮食+运动｜请假一周⏸️
戒暴食，好好吃饭⛽️运动减肥
正在进行100天瘦15斤计划✅
2020.5.27记录Day60周三
🍜饮食
早：山竹 坚果 鸡蛋 玉米香肠 香梨 酸奶
午：青菜鸡蛋炒面（吃一半）
加：梨（去去火🔥）
晚：小饼干 山药脆片 鸡蛋肉丝饼
加：奶油蛋糕 麻辣烫（也太好吃了！米线没吃完
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🏃🏻‍♀️运动：🈚️
🕗习惯：冥想 午睡 多喝水
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💓心情：害～60天了……还是才瘦了五六斤吧……这个月基本没瘦哈哈哈～这个夏天有点难啊😭6.1前瘦到两位数好像完不成了唉周末还要跟集美朋友们聚会，估计要逛吃逛吃两天哈哈加上明天晚上有团建吃海鲜自助耶耶耶fine六月回来继续再战吧😓 今天晚上回家路上又有暴食的想法了然后就忍不住啦……好在吃完之后心情慢慢缓和了，吃麻辣烫第一口的时候感觉也太幸福了哈哈太好吃！
决定接下来几天不记录了哈哈请假一周，回顾了去年的减肥也是慢慢瘦的，在五六月云南旅途回来还瘦了一两斤也是惊喜。相信自己也能健康瘦下去的的，只是这几天想给自己放个假，也因为最近比较忙，明天还要团建后天回杭州周末要和老朋友集美们聚会嘻嘻😜等我六月回来再努力减肥吧……当然这些天也会认真努力生活的✌️
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📖句读：For you, a thousand times over.（卡勒德·胡赛尼 《追风筝的人》）
🔋壹句：Always protect yourself.《百万美元宝贝》
🍉饮食/健康/运动百科：常见蔬菜的保存方法1、包菜的存放时间与保存方式有关。如果包菜没有被切开，里面的营养物质保留的比较好，在常温下能保存3~5天，冷藏能存放两周左右。若包菜被切开了，其中的维生素等营养成分很容易从切口处流出来，那么这种情况，在常温下能放2~3天，在冰箱中用保鲜袋封起来也能放一周左右。虽然短期内把包菜放进冰箱保鲜不会破坏其营养，但是长时间存放可能会让它的口感降低。所以尽量在一周内吃完。2、洋葱在阴凉、干燥、避光的地方大概能放30天，室温下可保存一个星期。1）洋葱不能放入冰箱，和土豆一样，在冰箱冷湿的环境下，洋葱内的淀粉会转换成糖，这样洋葱往往变软变湿的速度快了很多。此外，洋葱味道大，会导致冰箱内的食物沾染上洋葱的味道。2）不要把洋葱存放在一个密封的袋子内，因为洋葱需要呼吸空气。

2020-05-28