我的健身餐

2020.5.27日份早餐🥣
吐司杂蔬窝蛋、桃 、杨梅
做法分享：
预热烤箱200度。厚片吐司中间切个长方块，注意不能切到底，然后中间吐司压下去，形成一个坑。两个鸡蛋打散加少许盐，倒入吐司中央，加上喜欢的topping，火腿、芝士、玉米、胡萝卜、甜豆、西兰花🥦等都可以，难熟的需要先焯水（如玉米、甜豆、胡萝卜）。然后烤20分钟，芝士上色即可。
口感外脆，内软，topping咸香。也可以加入甜口的topping，像水果丁，那么鸡蛋内就可加入炼乳或糖或蜂蜜、奶油（不控制热量选加）。

昨天练臀腿，今天臀腿走路都不舒服，今日有氧。#健身#

2020-05-28