隔夜燕麦//oatmeal//懒人减脂

燕麦：奶制品：酸奶=1：1：1的比例。(最后的口味主要取决于酸奶的口味，这个比例能保证液体的量，使最后成品不至于太浓稠)

按以下顺序置入密封罐：蜂蜜-半根香蕉压扁-燕麦片-牛奶/豆浆/酸奶-调味酸奶-芝麻(完美代替起亚籽的营养成分)-蓝莓-葡萄干、枸杞、榛子及各种想放的坚果。
最后，混合，放入冰箱6小时以上，焖熟燕麦。

用的是非直接泡的老式燕麦片。
开始对燕麦不煮能否吃有疑问，感谢博主的科普：
“当你浸泡燕麦一晚上，就像在煮它们，但是这个过程要长得多，也慢得多，而且没有热量的破坏作用。浸泡可以帮助淀粉分解，减少天然的植酸，帮助你的身体更有效地利用燕麦的营养。”
另外，也有说法，说燕麦片都是先煮熟再压扁的。

2020-06-06