南瓜豆腐海鲜羹

【寻找适合自己的减脂目标和方式】
饮食是减脂第一位的，
控制不住，就减不下去。
今天答卷又不理想，
但是只能这样了。
运动量大了就会非常饿，
录视频录到没气就会非常饿。
呼吸困难依然没有得到改善，
吃了就好，
不吃就没力气讲话。
就这样吧，
慢慢减好了。
毕竟工作第一位，孩子们的英文学习第一位。

之前三个月16：8轻断食减了8斤，
没有这么累的感觉，
那会早餐午餐都比现在卡路里大很多，吃到饱哈哈。
最近两周称量食物，
进一步减少食物摄入
出现了更多的无力讲话呼吸困难情况，
并且没有办法保证16：8，总要在4点后补充食物。
体重没有变，但是脂肪率下降了，肌肉率上升。
录视频看得出来有瘦，
慢慢来吧。
毕竟，我不是专业选手
生活还是得分清主次。

最近晨跑坚持非常好，
每天5：00多阳光照亮整个屋子，
充分利用起来。

记录饮食才知道自己有多能吃。
哈哈，
坚持记录下去，每天尽力。
目标，不是吃到1600以下，
这样一天就会放弃了。
目标是，努力吃到1600以下，
只要努力控制，就比胡吃海塞强。


Susan趣味早餐第1622号，
红薯穿靴子的猫，西兰花胡萝卜香肠，虾仁南瓜豆腐羹。依然是老公妹妹自家种的樱桃，丰收季节，不能错过。

晨跑五公里，练胸40分钟，10kg哑铃，手臂30分钟，4.5kg哑铃，腹肌一组，走路70分钟。
#早餐•2020年6月8日#
#瘦身#

2020-06-08