晚餐•2020年6月10日

6.10减肥Day65:饮食+运动打卡｜搏击操很爽啊🥊
正在进行100天健康瘦15斤计划✅
🏃🏻‍♀️运动：爬梯+搏击操+拉伸 共60min
🍜饮食：带便当 七分饱 少吃多餐 多喝水
早：酸奶 红枣 苹果 鸡蛋 玉米🌽
午：带鱼 玉米 胡萝卜 紫米粥
加：橙子 星巴克-人鱼桃桃星冰乐
晚：带鱼 玉米 胡萝卜 紫米粥
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【小记】2020.6.10周三🌦️阵雨
🕗习惯：早睡早起 冥想 午睡 泡脚
💓心情：晚上去练了一节搏击操课，可太爽了！哈哈哈运动真的能使人快乐～但是，原来我在别人眼里看起来，是不喜欢运动的或者不咋运动的人哈哈～其实是喜欢的哈哈～希望我明天不会全身酸痛呀……下午喝了一杯星巴克的星冰乐，完全不饿晚上也就没吃多少，刚好晚上的搏击操能把星冰乐的热量消耗掉了吧（教练说有八百大卡！
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🔋壹句：The bitterest truth is better than the sweetest lies.《黑衣人3》
📖句读：我们还有更长的路要走，不过没关系，道路就是生活。——凯鲁亚克 《在路上》
🍉饮食百科：【芦笋】知多少
1⃣️性味是比较寒凉的，它含有的纤维素也是比较多的，一般肠胃不好的人最好不要吃的，平时炒熟了，以后可以少吃一点的，吃多了有可能会引起消化不好和腹泻的，经常性的肠胃不好，也要注意平时饮食的时候就要吃些容易消化的，没有刺激性的食物的，也要注意，要少吃多餐的。
2⃣️ 营养价值：芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近, 甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。总之，从白笋、绿笋中氨基酸和锌、铜、铁、锰、硒元素的分析结果看出， 除白笋含天冬氨酸高于绿笋外,，其他无论氨基酸还是上述微量元素含量，绿笋均高于白笋。#晚餐•2020年6月10日#

2020-06-10