我的健身餐

2020.06.10日份早餐🥣
抹茶贝果、甜酒枸杞糯米小圆子冲蛋、滑蛋、水果
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高粉242g，糖15-20g、抹茶粉8g、盐5g、水135g，鲜酵母9g，黄油5g。揉到扩展即可，分四个滚圆松弛20分钟，擀卷整形后发酵30分钟。煮贝果水1000:50g糖。
抹茶粉苦，看自己喜欢口感加糖，不能太少，否则口感很苦（我不会告诉你曾经我也做过这样的事😂）
今日空腹有氧、练胸➕有氧。
天气热起来，每次训练都是大汗，湿透衣服头发。天热也需要坚持才能有喜欢的体型哦💪
#健身#

2020-06-11