早餐•2020年6月13日

【藜麦金枪鱼煎饼】
材料：
三色藜麦100克
即食金枪鱼100克
熟黑白芝麻6克
鸡蛋2颗
低脂蛋黄酱20克
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做法：
1️⃣水中放盐，水开后倒入藜麦煮15分钟，捞起沥水；
2️⃣金枪鱼挤去多余水分，捏碎，与煮熟的藜麦、鸡蛋、蛋黄酱、芝麻混合均匀；
3️⃣电饼铛3档预热，抹上少量食用油，小勺子舀起藜麦糊，平均分成一个个小圆饼，煎至两面金黄，中途加盖焖。
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【芝士鸡胸肉丝蛋卷】
材料：
态佰善即食鸡胸肉丝
低脂芝士片1片
鸡蛋3颗
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做法：
厚蛋烧锅预热，抹上食用油，倒入第一层蛋液，煎至稍微凝固加入芝士片和鸡胸肉丝，卷成蛋卷，如此类推。
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【蓝莓】
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【红豆薏米饮】
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#早餐•2020年6月13日#

2020-06-13