2020年06月18日

食材：西兰花，金针菇、杏鲍菇、午餐肉、紫薯、鸡胸肉。
做法：1将鸡胸肉解冻切成小块。用料酒、生抽腌10分钟。紫薯刮皮，切块上锅蒸熟？
          2将西兰花切成小朵，杏鲍菇用刮皮刀刮成条状。烧水，水开将西兰花、金针菇、杏鲍菇焯水，3到5分钟捞出
        3锅里放特别少的油，煎鸡胸肉、午餐肉，最后将杏鲍菇放一起炒，放一点耗油。
       4准备摆盘，紫薯单个放，其他的按自己喜好摆盘。
       5可以再加点圣女果，水煮蛋，因为饭盒太小了，没有放。
（第一次发布减脂餐，以前都是跟别人做的。希望可以帮到大家扩充减脂的食谱，不再单一吃水煮菜。）

2020-06-18