#被美好的早餐叫醒#

认真减脂Day1⃣️1⃣️，是日份晚餐🥣呀

🌟香煎巴沙鱼块
🌟溏心蛋
🌟杂蔬

念念碎📣
一天三餐的肉搭配我基本都是午餐晚餐的肉都是差不多，毕竟去买得少人家不给，买多了又放冰箱太久不好，午晚餐肉的重量一般会在100-150g左右，生重哦，其实这个是可以算的，你可以根据你的体重去算，体重✖️1.2-2.0这个幅度，而且蛋白质可以增加饱腹感的同时也会让代谢提高，毕竟身体消耗蛋白质的热量会比消耗蔬菜主食高，还有一点，我是挺讨厌现在那些错误引导别人减肥的知识，例如：一个星期掉10斤，吃一天鸡蛋一天玉米之类的，掉是会掉秤，但是别人的身体出问题，你负责吗？有点良心好不好？今晚的咖啡纯属馋而已，嘻嘻，快乐吃晚餐吧❤️

今日份晚餐食材
巴沙鱼100g➕鸡蛋1个➕杂蔬➕冰拿铁#晚餐•2020年6月19日# #减脂餐#

2020-06-19