早餐•2020年6月21日

昨天短途旅游回来，胃口已经吃太腻了，今天早餐就清淡一点吧～
【芦笋番茄烘蛋】
材料：
鸡蛋2颗
番茄1个
洋葱粒80克
芦笋头6根
牛奶50克
做法：
1️⃣锅中下橄榄油，先翻炒洋葱爆出香味，加入番茄翻炒出汁，盛至烤盘中；芦笋翻炒至半熟
2️⃣鸡蛋混合牛奶打散，倒入至烤盘中，表面摆上芦笋，烤箱200度25分钟。
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【奇亚籽燕麦粥】
材料：
奇亚籽10克
燕麦麸皮10克
黑燕麦10克
红豆薏米粉10克
牛奶250ml
做法：
除牛奶外，所有材料倒至杯中，牛奶加热至小沸腾，倒入杯中搅拌燕麦均匀。
#早餐•2020年6月21日#

2020-06-21