2020年06月21日

认真减脂Day1⃣️2⃣️，是日份午餐🥣呀
🌟煎牛排
🌟回炉双黑面包

念念碎📣
现在很多人都都知道碳水化合物摄入后会转化为糖粉，摄入多了会在身体转化为过多的能源转化为糖粉，那问题来了，我不吃主食不就可以了吗？或者说我过低的减少主食的量不就可以了吗？如果只是在掉秤的角度去看，是可以的，而且体重会降得很快，但是不可取，而且一定不能这样做，因为过低的减少主食，甚至不摄入主食，会出现情绪不稳定，脱发，失眠，注意力无法集中等等情况，而且时间长会导致营养不良，伤害身体，而且减脂这个事本来就是把以为不健康的生活方式通过渐渐的改变成良好的生活习惯的一个过程，我不建议快速掉秤的方法，毕竟减脂是一辈子的事，是健康生活的事，对吧？主食的分配我会在午餐和晚餐中安排，如果是有训练的那一天，我会额外的在早上加餐的时候吃一个水果，这个需要根据每个人的训练计划进行调整的，如果有做抗阻训练那可以在训练半小时前吃一个水果或者一根香蕉🍌，减脂是管好饮食不需要产品就能做好的事，记住好好吃饭哦❤️
#午餐•2020年6月21日# #减脂餐#

2020-06-21