2分钟生酮松饼，万能卷，可做卷饼千层毛巾卷铜锣烧

上班族早上时间比较紧张，为了多睡会，早餐用时越少越好。

提前一晚，下班后到家先解冻牛肉饼。

然后煎生酮松饼，按作者写的做即可，非常方便。可以多煎几片，然后保鲜膜封好，冰箱冷藏，下次就直接拿出来用。

不用松饼也不影响口感的。

之后煎荷包蛋，平底锅放少许油，煎好盛出。接着煎牛肉饼。

买来现成的牛肉饼，只有盐无其他调味。因为味道会比较淡，自己煎的时候加调料。

解冻后，平底锅放少许黄油，煎出来香。黄油融化后，中小火煎牛肉饼，我这个牛肉饼挺厚，需要点时间。
放上去后，就撒上香料，见图3，图4是装进研磨瓶。然后撒少许胡椒粉，少许盐。

盖上盖子煎熟的快，煎半分钟就翻个面，没有调味料的那面也要撒上。每半分钟翻面，直到确定里面熟了。

不确定里面是否熟了，用筷子戳一下中间，出来的是透明的油，不是血水，就是熟了。

盘子上摆一片煎好的松饼，叠上牛肉饼，再叠荷包蛋，放凉后摆上一片奶酪片。保鲜膜封好冷藏。

另外洗几片生菜叶，沥干，第二天用。

＊＊＊第二天早上＊＊＊
拿出冰箱里的牛肉饼，取掉保鲜膜，微波炉加热一分钟到两分钟（看火力大小）。

生菜叶在盘子里铺好，摆一片到两片，牛肉饼放上去，再盖一到两片生菜叶。

保鲜袋反过来套在手上，抓住牛肉饼，包住它，整个套进去就好。

可带在路上吃。

不放松饼也可以，味道不影响，一口咬下去都是牛肉饼的味道。

早上只需要五分钟就能完成！ #早餐breakfast✨#

2020-06-22