豆浆杂粮粥（别名：回归正轨粥）丨健康·三餐

每一份254大卡，7.6g脂肪，38.1g碳水，12.2g蛋白质。再搭配了一份吞拿鱼酸奶小点和煮蔬菜，午餐吃的好舒服～
粥里面的食材比例都是按照Sunny老师下厨房食谱中说的放的。食谱放在了最后一张图。
杂豆放了芸豆、斑豆和红豆。杂米用的是Weee上买的Mixed 7 Grains超方便。籽类放了黑芝麻，白芝麻和Flaxseed。坚果放了花生，杏仁和腰果。加了20g葡萄干增加甜味。放了一片姜提鲜。放了一小块昆布帮助营养吸收。完美！
煮出来赶紧装在保鲜盒，明天要开始去办公室上班了，带它！

2020-06-24