我的健身餐

2020.06.29日早餐🥣
牛肉肠蛋三明治、香蕉蓝莓
复热做好的三明治体，切开，放入生菜、鸡蛋碎、西红柿、牛肉肠和鸡蛋片，快手。
煮鸡蛋期间刷牙洗脸，鸡蛋拨壳，蛋黄压成泥加入切碎的蛋白搅拌均匀，加入少许黑胡椒提味（有蛋黄酱的加入会更好吃，注意热量😂）做好鸡蛋碎。
充实的一天，抽一点时间练胸➕骑行有氧。
最近训练时间明显减少，臀部肌肉似乎就少了。练的少，保持也有些困难[白眼]#早餐早餐# #三明治🥪！#

2020-06-30