早餐•2020年7月2日

很多人有这样的体会
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午餐吃了白米饭加红烧肉之类的盖饭、盒饭之后，感觉身体特别慵懒，脑子反应很慢，甚至困倦想睡。
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你可能会奇怪，觉得饭菜并不油腻，消化也不难，为什么吃完后仍感觉疲倦？#早餐•2020年7月2日#
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这是因为，大量精白细软的主食，会造成糖分快速被吸入血，胰岛素水平快速升高，而胰岛素高水平可能也是人体餐后困倦状态的原因之一。
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吃全谷杂粮能有效预防饭后困倦

2020-07-02