2020年07月06日

继续减脂饱腹菜：1/3颗西兰花，100到150毫升牛奶，小半块鸡胸肉，1/4块西趣奶方。橄榄油煎鸡肉丁，西兰花焯水煮熟（不要烂）。牛奶把奶方煮糊，鸡肉西兰花一起炖，可以不加盐。起锅前洒入日本hachi白胡椒粉。哇塞！西餐控减脂餐，满足！

2020-07-06