我的健身餐

2020.07.04日早餐🥣
继续酵母液提子吐司、滑蛋、黄瓜、圣女果
我的早餐每天都很简单重复的搭配
面包➕鸡蛋➕水果➕蔬菜➕偶尔多个坚果
似乎看着每天都有不一样😄
超级喜欢面点的我
真的可以一年365天都不吃别的当主食
曾经不做面包的我
每天馒头鸡蛋酸奶雷打不动
开始烘培之后面包替代了馒头
当然由于面包热量高，之前两个大馒头的我现在几乎早上2片面包或者多些1/3个吐司当主食
白天的运动量比我以前也增加不少
控制热量摄入和输出才是控制体型的关键

今日徒手胸肌训练一组+有氧跑步十公里。
做了中种揉了双巧吐司明天早餐#早餐早餐#

2020-07-07