我的健身餐

2020.07.07日早餐🥣
荷兰松饼、搭配水果和玉米片。
做法：
预热烤箱和烤碗，210度十分钟，七分钟的时候放入10g黄油一起预热。
2个鸡蛋、65g牛奶、7g糖、10g低粉、30g全麦粉搅拌均匀，然后等待预热好倒入到烤碗中，210度烤15分钟即可。
注意⚠️预热完拿烤碗一定记得戴手套，同时晃动使黄油分布均匀。蛋液倒入碗中样立马放入烤箱。可以看到炉内涨成了盆地，治愈😄
但是出炉就会开始回缩，一分钟左右就缩小成我图一了😂
口感为微甜。咸口可以糖4g，再加3g盐和少许葱花到蛋液里。
今日练臀➕有氧跑步。#早餐早餐#

2020-07-07