素肉黄金粥（蛋奶素）丨健康·三餐

【阴瑜伽，拉伸利器】
昨天休息日，什么都没做，安排了阴瑜伽美丽腿型放松。今天我要来一组颈肩的，真的是太舒服了。立刻环节一轮训练的全身僵硬酸痛。

今日训练晨跑5km，20kg重物上楼梯30次，我的胸肌课程2组，10kg+5kg哑铃，完全注意了离心收缩，状态满意。三头。走路一小时，加一组腹肌和拉伸。运动消耗1300大卡，饮食摄入1500大卡。

Susan趣味早餐第1645号，寄居蟹，黄金素肉粥，豆浆煮的绿豆大米小米粥，草菇虾仁豌豆。这粥得味道太美好了，即使是无糖豆浆。加了香蕉给熊熊调味，大口大口吃起来。 #早餐•2020年7月8日#  #瘦身#

2020-07-08