午餐•2020年7月13日

3⃣️5⃣️8⃣️
DAY 17
🌼数字意面
🌼生菜马兰头
🌼牛肉秋葵

㊙️水煮青菜㊙️

🍓食材：秋葵、马兰头
🍓步骤：
1⃣️锅中烧水，向水中加几滴食用油和少量食盐
2⃣️下马兰头焯水变色后捞出，过凉水
3⃣️接着放秋葵，整个焯水，用筷子轻轻拨动，烫熟，同样捞出过冷水
4⃣️秋葵切的时候有黏液，可以整个煮好后再切

一人份：意面35g，生菜24g，马兰头35g，牛肉74g，秋葵39g#午餐•2020年7月13日#

2020-07-13