2020年07月17日

初一下学期的最后一餐，
初二上学期见。

高盐危害大
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多吃盐高钠饮食的害处很多。
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除了会升高血压、伤害心血管，还会增加肾脏负担，引起水肿，增加尿钙排出而加剧缺钙，使咽喉口腔常有黏液而不舒服等。
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少吃盐是养生的重要原则。
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隐形盐吃到看不到
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每天喝汤（市售汤料按1%盐设计）2碗，4克盐。
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菜肴中盐的浓度多为百分之2%到3.5%，1日共吃400克菜肴，按2.5%算是10克。
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添加味精、鸡精约相当一克盐。
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花卷、大饼、面包等主食都含盐，甜饼干，甜饮料、点心、蜜饯、零食等均含有多种钠盐，每天吃进相当于3克的量。
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一日共计18克，而中国居民膳食指南上的推荐量是6克。

2020-07-17