午餐•2020年7月17日

【芦笋洋葱木耳牛肉炒意面】
材料（煮前重量）：
意面——30克
芦笋——100克
洋葱——100克
木耳——5克
牛肉——70克
低脂黑椒酱——1汤匙
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做法：
1️⃣牛肉加入生抽、芝麻油腌制15分钟；
2️⃣意面煮7分钟，捞起过凉水，芦笋、木耳烫一下；
3️⃣锅中先翻炒牛肉，加入洋葱翻炒一会，再加入芦笋、木耳、意面、低脂黑椒酱翻炒拌匀。
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【水煮西兰花】
西兰花——60克
#午餐•2020年7月17日#

2020-07-17