早餐•2020年7月19日

【低脂麦乐鸡块】
•••材料•••
（2人份量）
鸡胸肉——约250克
土豆——约250克
鸡蛋——1颗
生抽——1汤匙
0脂照烧汁——1汤匙
玉米淀粉——3汤匙
黑胡椒——适量
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•••做法•••
1️⃣土豆切小块蒸熟，鸡胸肉、蒸熟的土豆分别在料理机中打成泥；
2️⃣土豆泥和鸡胸肉泥加入鸡蛋、生抽、照烧汁、玉米淀粉、黑胡椒搅拌均匀；
3️⃣烤箱预热，将混合好的肉泥整理成一个个小圆饼在烤盘上，200度20分钟左右，表面有一点焦焦的就好了。
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【香煎芦笋小番茄】
中火，锅中倒入适量橄榄油，放上芦笋和小番茄煎，最后撒上黑胡椒粉。
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【姜黄牛奶】
•••材料•••
（2人份量）
纯牛奶——500毫升
姜黄粉——3克
肉桂粉——3克
黑胡椒粉——1克
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•••做法•••
奶锅中倒入牛奶、姜黄粉、肉桂粉、黑胡椒粉搅拌均匀500瓦小火煮至冒小泡，过程中要不断轻轻搅拌。
#早餐•2020年7月19日#

2020-07-19