2020年07月20日

腹:帕梅拉腹部训练10' 仰卧起坐30×3 反向屈腿卷腹22×3
背:下蹲抬臂20×3 蛙泳划臂15×3 蛙泳挺身15×3

今天膝盖疼 不有氧啦 下午一直做蛋糕和灌汤包里的鸡冻也没闲着 晚饭也没来急准备 就这样吧~~~

2020-07-20