减脂必备：蔓越莓燕麦小球

【吃得不够干净，瘦得慢】
学习了lara殿女神发布的备赛饮食，
跟老兵叔讲过的一样，
食物称量到g，
计算到三大营养素配比和摄入量，
碳水，脂肪，蛋白质，还要搭配同样重量的蔬菜。
除了量小，
干净非常重要。
她的蔬菜是生的芹菜和胡萝卜，
早餐是150g蔬菜搭配5个蛋清的蛋饼。
从来不吃带麸的东西，比如面包之类。

我，作为普通人和胖纸代表，
不仅吃得不干净，
量还超，
训练量和强度也不够，
所以就没有办法做到职业运动员那样，
自如地控制体重，
增肌期和减脂结束可以差10kg每年，
并且体重不超标。

每天对于主食充满渴望，
调料，烹饪手法都导致食物没有生吃那么干净。
胃口大，吃超标轻松加容易。
lara那句，
refeed补充餐我一周只做一次，
平衡非常干净饮食造成的激素不平衡问题。
但是只是赛前吃得特别干净的时候，
平时你是不需要的。
一句话就扎心了。哈哈
按需吃饭，真的是境界。
我和很多人都没有资格没事给自己补充
但是总是克制不住自己的欲望，
成了欲望的奴隶
被肥肉支配是必然的。

问自己，你真的想要那种身材吗？
做不到，可能还是有退路，不是真想，
用我不是专业人士安慰自己，
于是也永远打不到最完美的境界。
生活中万事皆如此，
赚钱，学英语，做合格的父母，追求梦想，
一个，无数个借口，
挡在每一个成功者与普通人之间。
每天，
对自己多进行灵魂的拷问吧。
追求卓越的人，不应该被食欲禁锢。
胖纸，加油。

Susan趣味早餐第1652号，蔓越莓燕麦小球+黑椒汁蒸鸡+喷火小龙rex。100g全麦粉，60g燕麦，4g椰子油，10g赤藓糖醇，牛奶适量，10g一个球，165℃30分钟。宝贝吃硬，但是减脂吃太幸福了。

胖纸，你的决心和骨气呢。。。
和美食一起吃了。。哈哈#早餐•2020年7月21日#   #瘦身#

2020-07-21