我的健身餐

2020.07.16日早餐🥣
手抓饼、苹果蓝莓
冷冻的食物早上当早餐最快捷了
拿出来煎饼、热烤肠、洗菜、煮鸡蛋、再煎个蛋，生菜蛋肠和彩椒码上卷起来就OK
喜欢煎的脆脆的手抓饼
吃起来很满足😄

外甥女生日做了脏脏蛋糕
不用抹面最适合新手了和夏天
不担心温度过高会影响奶油状态
满足的一天
分享做法：
做六寸个中空可可味戚风，普通的戚风里的低粉用10g可可粉代替即可。之前有发方子。
15g黑巧隔热水融化，加入20g淡奶油搅拌均匀，放凉。另外200g淡奶油加20g糖打到有纹路，加入15g黑巧奶油酱，打均匀，注意慢速打，奶油还能流动状态（才能切开爆酱哦！）。把奶油倒入中空的戚风，填满中间洞后倒到表面，挂到边上抹平自然留下。撒可可粉，挤上黑巧奶油酱装饰下即可。


今日练肩➕有氧骑行20公里。

#早餐早餐#

2020-07-22