我的健身餐

—不要把最美的年华留给不满意的自己。
为自己努力。
2020.07.18日早餐🥣
全麦南瓜华夫饼、滑蛋、苹果、提子、蓝莓
分享随手放的华夫饼配方，饱腹感强
配料：
熟南瓜60g、全麦粉60、高粉60g、鲜酵母3g、糖7g，椰子油2g。
所有材料揉到光滑柔软接近扩展（手感柔软），一发两倍，分割六个，醒发20分钟，华夫饼机煎两面金黄。
注意⚠️南瓜泥根据面粉吸水性放，南瓜不同水分含量也不同，自己稍调节面粉量。我揉面觉得稍干又加了点南瓜泥。
今天放纵日，出门高碳水高脂肪的一天，回来晚上第一次跑了半马，不会控制速度调整跑姿，有些慌乱，最后走跑完成，渴到想把整桶水喝下去😂
今日有氧。#早餐早餐#

2020-07-22