午餐•2020年7月23日

今天起的是两个月来最早的一天，不到5点听着窗外欢快的鸟鸣声，觉得人特别清醒，想着曾下过多少次早起的决心，结果每次都没坚持超过三天，希望这次是我养成早起习惯的开始，能坚持[加油]

【20.7.23早餐】小米粥+菠菜粉丝+鸡蛋

煮粥小米要开水下锅，大火烧开转小火熬煮20分钟，中途间隔搅拌，小米粥顺滑起粥油，加几粒红枣、花生米，香甜好喝。菠菜粉丝炒制快速，有饱腹感。菠菜先入开水锅焯烫1分钟，可去除大部分草酸，不会影响体内钙的吸收。粉丝开水浸泡3--4分钟捞出过凉水，炒锅烧热加油爆香葱蒜，然后再下入粉丝和菠菜加盐、生抽调味翻拌均匀#午餐•2020年7月23日#

2020-07-23