一盘子减脂🧚‍♀️|日常到60碎|🙆健康管理

【实用朝ご飯】腹式呼吸不是简单的吸气
而是，在吸气之前多加一步
先收紧深层肌肉再缓慢吸气，再吸气肚皮微微膨出；
收紧深层肌肉怎么感知？
—之前，吸气，肚皮秒变猪八戒肚皮
—现在，你要先找到穿小腰裤的感觉，收紧深层肌肉，再吸气，使得肚皮微微膨出。

不论是在运动过程中，亦或是日常进行腹式呼吸练习，微微膨出都是最佳，实用且美观。

同时，正确的腹式呼吸，可以规避肋骨外翻和练核心粗腰的风险，相反腰会越来越细哦！#早餐•2020年7月27日#  #健身小厨娘的日常#

2020-07-27