一盘子减脂🧚‍♀️|日常到60碎|🙆健康管理

【实用朝ご飯】从髋骨—膝盖—脚踝去拆解腿型
每个关节的骨骼排列与肌肉松紧都影响腿型
/1/髋骨主要感受大腿外侧的臀大肌上端发力
/2/膝盖主要感受膝盖的内扣与外旋
/3/脚踝主要感受脚踝的勾脚尖与翘脚面
然后根据肌肉的组成进行
放松—拉伸—强化

当然，腹式呼吸是贯穿始终的，甚至平时你在走路时，在地铁上，办公椅上，都可以锻炼到！#早餐•2020年7月28日#  #健身小厨娘的日常#

2020-07-28