【在美味中减脂增肌】牛油果鸡蛋沙拉三明治（不含蛋黄酱健康版）

【祝贺老爸减了50斤】
您继续再减30斤，就达到85kg目标了。加油！
但是脂肪肝都没了，我有点不信，
毕竟还那么多肚肚脂肪。
咱们一起加油，健康状况好了才是第一位的。
戒酒！戒酒！戒酒！
少吃，少吃，少吃！
但是营养要均衡，均衡，均衡！
不能天天喝粥哈。。。

今日晨跑5km，直接洗衣服状态了。
行走8km，练胸课程两遍，
晚上练大骏的腹肌，和小腿按摩。

早上出门早，
包了一个健康三明治给宝贝，
Susan趣味早餐第1658号，
牛油果鸡蛋全麦三明治，竖琴，油麦菜。

今日运动消耗1500大卡，
饮食摄入1580大卡。
发现每天晚上加组瑜伽拉伸类课程，真的非常舒服。
期待健身房早点开门。。。。
我要去练臀腿，拉背，打拳。。。。
#早餐•2020年7月29日#   #瘦身#

2020-07-29