蜜豆卷馒头

【减脂才能让肌肉见天日】
体脂下降，反而看着越来越大。
不是因为肌肉增加了，
真的是因为才能看见肌肉。
我已经跃跃欲试想知道自己的肌肉到底多大了。。。
胖纸如我，真心别担心减脂掉肌肉，
大的都是脂肪，体脂低的大才是真的大。

今日加了重量练肩，充血后立刻不一样了
10kg站姿推举10+4kg12  4组，7.5kg+4kg 4组
7.5kg附身飞鸟12+4kg12  8组
5kg站姿侧平举12+4kg12  8组
2.5kg五个动作连续100个巨型组。

小重量不会练成这样！
小重量不会练成这样！
小重量不会练成这样！

这是充血后用力状态！
这是充血后用力状态！
这是充血后用力状态！

自然状态如晨跑图9，
晨跑5km，拧水了。
晚上睡前小腿按摩，结束这轮晨跑计划。
明天最后一天，看看一共跑几公里这个月。

Susan趣味早餐第1659号，牛排林荫路，超酸无糖蔓越莓紫薯卷，炒杏鲍菇。饮食摄入约1690大卡，运动消耗约1100大卡。#早餐•2020年7月30日#  #瘦身#

2020-07-30