午餐•2020年8月10日

【番茄椰菜花芦笋鸡胸肉意面】
材料（生重）：
番茄——1个175克
椰菜花——100克
芦笋——100克
鸡胸肉——50克
全麦意面——30克
青椒菌菇酱——1小勺
低脂意面酱——适量
·
做法：
1️⃣鸡胸肉加入青椒菌菇酱拌匀腌制；
2️⃣全麦意面水开后（放1勺盐）煮7分钟捞起过凉水；煮面水加入少许食用油，加入椰菜花和芦笋焯水；
3️⃣锅中加入少许食用油，翻炒鸡胸肉至变色，加入番茄翻炒至出汁，加入椰菜花、芦笋翻炒，关火后加入全麦意面和低脂意面酱翻炒拌匀。
#午餐•2020年8月10日#

2020-08-10