我的健身餐

2020.08.08日早餐🥣
旋风蛋糕卷、滑蛋、水果🍉
风靡一时的旋风蛋糕卷第一次尝试，有些失败，旋风纹路不清晰。
周末休息了两天，各种碳水放开了吃，满足
健身并不是永远都那么干净健康的饮食
并不是热量精算
而是根据自己的身体调节变幻

总的一条：减脂是产生热量缺口
减少碳水摄入比例，增加蛋白质摄入比例
少油少盐，充足的休息
适当的放纵
规律力量➕有氧训练
自律、坚持
#蛋糕卷#

2020-08-12