午餐•2020年8月13日

【彩椒蘑菇牛肉意面】
材料（生重）：
彩椒——101克
蘑菇——107克
牛肉——72克
全麦意面——30克
沙茶酱
低脂黑椒酱
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做法：
1️⃣牛肉加入沙茶酱腌制；
2️⃣锅中水开后（水中放一勺盐）加入意面煮7分钟捞起过凉水，蘑菇放进煮面水中焯水；
3️⃣锅中抹少许油，加入牛肉翻炒至变色，加入彩椒一起翻炒，关火后加入蘑菇、意面和黑椒酱翻炒拌匀。
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【水煮西兰花】
西兰花——52克
煮面水下少许食用油，水开后加入西兰花焯水至水再次煮开，捞起。
#午餐•2020年8月13日#

2020-08-13