午餐•2020年8月21日

【韩式辣酱杂蔬牛肉意面】
材料（生重）：
青瓜——97克
蘑菇——82克
木耳——5克
牛肉——60克
全麦意面——30克
沙茶酱——1勺
低脂韩式辣酱——1勺
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做法：
1️⃣牛肉加入沙茶酱拌匀腌制；
2️⃣水烧开后加入1勺盐，放入意面煮7分钟，捞起过凉水；
3️⃣锅中下少许油，加入牛肉翻炒至变色，加入蘑菇一起翻炒一会，加入青瓜木耳一起翻炒至青瓜半熟状态，最后加入低脂韩式辣酱、意面翻炒拌匀关火。
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【水煮秋葵】
秋葵——70克
#午餐•2020年8月21日#

2020-08-21