早餐•2020年8月24日

蔬菜不够水果来凑，秋天多吃梨滋润去燥。

【20.8.24二人食早餐】牛奶+杂粮主食+青椒烘蛋+梨、香蕉

家里一堆主食，紫薯、山药、土豆一锅蒸熟，食物多样，多吃粗粮，摄入复合碳水化合物有利于控制体重、保持身材。

〔青椒烘蛋〕做法简单适合早上的快手早餐。青椒洗净去蒂去籽切碎，锅加少许油烧热下入青椒碎炒熟，加盐调味，铺平锅底；鸡蛋加一勺温水打蛋液，淋入锅中，小火烘至蛋液凝固就可以#早餐•2020年8月24日#

2020-08-24