午餐•2020年8月25日

【彩椒菜花洋葱牛肉意面】
材料（生重）：
彩椒——101克
菜花——101克
洋葱——50克
牛肉——74克
全麦意面——30克
沙茶酱
低脂黑椒酱
·
做法：
1️⃣牛肉加入沙茶酱拌匀腌制一晚上，冷藏保存；
2️⃣水烧开后，加入一勺盐，放入意面煮7分钟，捞起过凉水；
3️⃣接着沸腾的煮面水加入少许食用油，放入菜花焯水备用；
4️⃣锅中下少许油，油温升后加入牛肉翻炒至变色，加入彩椒和洋葱一起翻炒，最后加入菜花、意面和低脂黑椒酱翻炒拌匀。
#午餐•2020年8月25日#

2020-08-25