我的健身餐

2020.08.22日早餐🥣
手抓饼版奶香红薯饼、滑蛋、黑椒肉肠、黄瓜
分享做法：
红薯蒸熟加入适量奶粉和牛奶压成泥。根据自己的喜好加奶粉，多少都可以。牛奶根据红薯的含水量加（我的含水量小），加入牛奶压泥能抱团的泥即可。铺在手抓饼上，卷起来或者上下两边粘合均可。然后切成自己喜欢的大小，我切了四片。刷上蛋液，预热好的烤箱200度烤15分钟。
加了奶粉和牛奶的红薯单吃就很好吃😋

已经快20天没有力量训练
今天拍照发现肌肉量确实少了[苦笑]#早餐早餐#

2020-08-31