午餐•2020年9月1日

【泡菜椰菜花西兰花木耳排骨意面】
材料（生重）：
泡菜——27克
椰菜花——121克
西兰花——121克
木耳——10克
排骨——85克
<排骨腌料：老干妈酱、豆豉>
全麦意面——30克
蒜蓉
低脂韩式火锅酱
·
做法：
1️⃣水开后，放1勺盐，加入意面煮7分钟，捞起过凉水；
2️⃣煮面水沸腾后加入少许食用油，下椰菜花、西兰花、木耳焯水；
3️⃣锅中加入蒜蓉爆香，倒入排骨翻炒一会，加入木耳、少许饮用水加盖焖煮；
4️⃣开盖倒入椰菜花、西兰花、泡菜、低脂韩式火锅酱翻炒，最后加入意面拌匀。
#午餐•2020年9月1日#

2020-09-01