味好美 | 轻松搞定百变夏日主食-元气早餐

严格减脂Day3⃣️，Sept.3th/九月三日

早安🌞周四快乐❤️❤️

今日份减脂早餐🥣
✨蟹柳炒嫩蛋➕烤西葫芦紫甘蓝彩椒➕芒果➕伪吐司➕拿铁咖啡☕️

碎碎念📣
1⃣️蟹柳炒嫩蛋：很多时候炒蛋都会➕一点牛奶，这样会更嫩滑，而且会蓬松一点，今天把蟹柳和鸡蛋牛奶一起搅拌炒的，没为什么，就是快！😝
2⃣️万物皆可烤：蔬菜都是烤😄😄习惯了，快手又方便
3⃣️伪吐司：蛋白F25g、水35g、泡打粉1g搅拌均匀轻食机一键出锅，不用等😄
4⃣️昨天被种草吃芒果，我今天也来一块大芒果的小块吧😄夹蟹柳炒蛋更美味，真的有吐司的赶脚😝
5⃣️连续三天高强度单车课，昨天拍个照，记录一下，有没有变化？😝体重是掉了，体脂最起码一个月才能看到明显变化，所以体重只是一个参考标准，主要看围度和体脂，但是掉个10J，你说没有变化，那肯定是扯🥚的，只是我吃得开心还能瘦而已！这个就是健康饮食➕运动的效果😝

记得好好吃早餐哦，一起变美变瘦变富有😄#早餐•2020年9月3日# #减脂餐#

2020-09-03