2020年09月05日

第一步：头天晚上腌制好，根据个人口味腌制。
最少要腌制24小时。

第二步：水煮。煮熟后放冷水里浸泡，撕成条。

第三步：烤。空气炸锅或者烤箱烤都可以，自家烤箱的脾气自己摸索。
我一般都是空气炸锅烤鸡模式，烤一半时间后打开翻动一下，把里面没烤到的翻到上面来，尽可能的让鸡胸肉全部均匀的被烤到。

完成✅

鸡胸肉是减脂期首选蛋白质，为了不讨厌吃它，选择健康的烹饪方式，自己可以接受的吃法，毕竟减脂不是一两天的事。

2020-09-05