一碗端万能公式：健身切忌太过急躁

#晚餐•2020年9月7日#
主食：香米+糙米+紫米+黑米
绿叶蔬菜：菠菜
蛋白质：鸡胸肉
脂肪：橄榄油+腰果
非绿叶蔬菜：圣女果+四季豆
豆类：鹰嘴豆
助消化食物：柠檬汁
调味酱汁：咸鲜酱油汁

2020-09-07