午餐•2020年9月9日

【彩椒芦笋玉米笋鸡胸肉意面】
材料（生重）：
彩椒——100克
芦笋——100克
玉米笋——50克
鸡胸肉——63克
全麦意面——30克
蒜蓉酱
青椒牛肝菌酱
低脂韩式火锅酱
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做法：
1️⃣鸡胸肉加入蒜蓉酱、青椒牛肝菌酱、料酒腌制调味；
2️⃣锅中水开后，加入一勺盐，放入意面煮7分钟，捞起过凉水；水中下少许食用油，放入芦笋焯水备用；
3️⃣锅中下鸡胸肉翻炒至变色，加入彩椒一起翻炒一会，最后加入芦笋、全麦意面、低脂韩式火锅酱翻炒均匀。
#午餐•2020年9月9日#

2020-09-09