午餐•2020年9月14日

【泡菜彩椒西兰苔玉米笋意面】
材料（生重）：
泡菜——30克
彩椒——168克
西兰苔——35克
玉米笋——49克
全麦意面——30克
蒜泥
低脂韩式辣酱
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做法：
1️⃣水烧开后，加入1勺盐，放入意面煮7分钟，捞起过凉水，水中放少许食用油，西兰苔焯水备用；
2️⃣锅中下蒜泥爆香，加入彩椒、玉米笋翻炒一会，后加入西兰苔、意面、低脂韩式辣酱一起翻炒均匀。
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【新奥尔良烤鸡翅】
材料：
鸡中翅
新奥尔良调味料
芝麻油
料酒
蚝油
黑胡椒粉
饮用水
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做法：
1️⃣所有调料混合饮用水调成一碗酱汁，腌制鸡翅3小时；
2️⃣腌好的鸡翅放进空气炸锅180度先烤12分钟，拿出来表面刷剩余的酱汁，鸡翅翻一下面，再烤12分钟即可。
#午餐•2020年9月14日#

2020-09-14