2020年09月15日

【黑椒西兰花洋葱牛肉意面】
材料（生重）：
西兰花——133克
白洋葱——118克
牛肉——70克
全麦意面——30克
低脂黑胡椒酱
蒜泥
·
做法：
1️⃣牛肉加入沙茶酱冷藏腌制一晚上；
2️⃣锅中加入1500毫升水，烧开后，放入10克盐，放入意面煮7分钟，捞起过凉水；
3️⃣煮面水倒入少许食用油，放入西兰花焯水，煮至水开捞起备用；
4️⃣锅中先倒入牛肉翻炒变色，加入蒜泥和白洋葱一起翻炒至洋葱变软，加入西兰花、全麦意面、低脂黑胡椒酱翻炒均匀。
#午餐•2020年9月15日#

2020-09-15