我的健身餐

2020.09.16日早餐🥣
全麦咖啡吐司🍞、牛油果香蕉奶昔、蛋白粉牛奶咖啡、煮蛋、石榴
又开始淅淅沥沥秋雨了
最愁早上起床没有阳光
拉开窗帘整个天空都是灰色的
阴沉沉没有活力
怀恋有阳光的早晨

熟透的牛油果口感细腻
加入香蕉和酸奶
料理机打成泥
口感正好
和咖啡吐司味道竟然很搭

分享吐司配方：
全麦80g、高筋面粉200g、全蛋液42g（一个蛋）、牛奶183g、糖30g、盐3g、咖啡粉5g、鲜酵母9g、黄油20g。
这款40%全麦吐司爆发力也很强
注意⚠️
全麦加入打面切记不要打过。
液体预留20g，视情况加。
糖和黄油均可按自己喜好增加。

今日练胸➕有氧。#吐司吐司🍞🍞#

2020-09-17