记录减肥期间的早午餐

#早餐•2020年9月17日#
早餐：玉米+馒头+豆奶
午餐:糙米饭+照烧鸡腿胡萝卜+青菜+鸡蛋

1.鸡腿剥皮去骨，鸡腿肉切块，平底锅+油+鸡腿皮+蒜炒香
2.加鸡腿肉炒变色，加胡萝卜翻炒
3.一勺酱油一勺耗油一点糖一点盐加点水搅匀，倒入锅中，搅拌几下，加盖，煮到水略干（煮的过程中可以放一把青菜烫熟捞出）

2020-09-17