2020年09月17日

#早餐•2020年9月17日#
上午的臀桥从起步15kg已经提升到了30kg，提臀效果已经显现出来 ，重量可以再提升，因为没有感觉到吃力✌️
俄罗斯转体已经做的很少了，感觉还是俯地登山对核心收腹效果更明显些。坚决杜绝妈妈臀出现🤣

2020-09-17