2020年09月19日

今日早餐：
无油炸鸡排卷饼｜蓝莓香蕉酸奶昔
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【无油炸鸡排卷饼】
材料：
鸡胸肉
vepiaopiao文艺复兴意式调料
黑胡椒粉
鸡蛋
面粉
黄面包糠
罗马生菜
蕃茄酱
低脂蛋黄酱
多谷物卷饼皮
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做法：
1️⃣鸡胸肉横向切开，擦干表面水分，撒上vepiaoiao文艺复兴意式调料、黑胡椒粉，拌匀腌制，冰箱冷藏一晚上；
2️⃣烤箱180度预热，鸡胸肉依次蘸上面粉→鸡蛋液→黄面包糠，平铺在烤盘上，烤25分钟，中途翻面烤，烤好后放置晾架放凉；
3️⃣用食物剪刀将烤好的鸡排剪成条状，平铺在加热过的卷饼上，再铺上洗净切碎的罗马生菜，挤上番茄酱、低脂蛋黄酱装饰。
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【蓝莓香蕉酸奶昔】
材料：
蓝莓
冷冻香蕉
无糖酸奶
纯牛奶
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做法：
所有食材倒进料理机中，果汁模式搅打30秒即可。
#早餐•2020年9月19日#

2020-09-19